Biohacking – nieoczywiste sposoby na zdrowie
Czy budzisz się co dzień niewyspany? Często nie masz na nic siły, a Twoja motywacja do działań jest coraz mniejsza? Twój poziom stresu stale jest wysoki, a skupienie uwagi sprawia Ci trudności? A może chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, ale brak Ci budżetu na drogie diety, a na spędzanie wielu godzin na siłowni po prostu nie masz czasu?
Jeżeli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco i chcesz zmienić coś w swoim życiu, z pewnością zainteresuje Cię biohacking, czyli działania i nawyki w codziennym życiu, które pozwolą na optymalizację zdrowia i naturalnie zwiększą poziom energii.
Co warto wiedzieć o biohackingu?
Czym jest biohacking?
Biohacking nie ma jednej konkretnej definicji, można go określić jako nowatorski styl życia, który podpowiada, jak osiągnąć maksymalne korzyści zdrowotne z pomocą odpowiednich nawyków. Choć biohacking to często eksperymentowanie z własnym organizmem - każdy z nas jest inny i nie na każdego zadziała to samo - istnieje mnóstwo technik, które w pozytywny sposób wpływają na wydolność organizmu, niezależnie od naszej kondycji i ciała.
Biohacking w odróżnieniu od innych narzędzi mających pomóc w samodoskonaleniu zaleca traktowanie organizmu jako swoistego systemu biologicznego. Ludzki organizm jest niezwykle złożony i reaguje na wszystkie bodźce, które mu dostarczamy, często z opóźnieniem okazując oznaki np. przewlekłego stresu. Stopniowe wprowadzanie kompleksowych, dotyczących różnych aspektów zmian do swojego życia to gwarancja długotrwałych efektów, za które na starość każdy z nas sobie podziękuje.
Jakie zatem "sztuczki" proponuje biohacking?
Jakie techniki proponuje biohacking?
Biohacking to kompleksowe podejście do życia, które dotyka wielu aspektów związanych z naszą codziennością. Biohakerzy stale szukają sposobów na maksymalne poprawienie jakości życia.
Co proponuje biohacking?
Poniżej kilka najważniejszych kwestii.
👉 Postaw na zdrowy sposób żywienia - jedz dużo warzyw i owoców, zredukuj tłuste, ciężkie potrawy, ogranicz lub wyeliminuj cukier, pij dużo wody, sięgaj po nieprzetworzone produkty bio.
👉 Zbadaj się - wykonaj badanie krwi, by dowiedzieć się, czy Twojemu organizmowi czegoś nie brakuje, a w razie czego wspomóż się suplementami i witaminami (np. magnez, witamina C, B, probiotyki na florę jelitową).
👉 Ogranicz światło niebieskie emitowane przez ekrany telefonów czy komputerów, zwłaszcza przed snem, wpływa ono bowiem negatywnie na melatoninę i może pogarszać jakość snu. Zadbaj też o przewietrzenie sypialni i wygodny materac o odpowiedniej twardości.
👉 Aby utrzymać szczupłą sylwetkę i pozbyć się tkanki tłuszczowej, wypróbuj post przerywany, który normuje gospodarkę insulinową i przy okazji redukuje stany zapalne.
👉 Stosuj techniki relaksacyjne, takie jak spacer na świeżym powietrzu, medytacja czy słuchanie muzyki relaksacyjnej. Postaw też na regularną kondycję fizyczną, jednak unikaj morderczych treningów.
👉 Zmień nastawienie - od tego wszystko się zaczyna!
Biohacking. Przewodnik dla początkujących - książka, którą musisz przeczytać!
Najnowsze odkrycia naukowe i wieloletnie doświadczenie pozwoliły dietetykowi i trenerowi personalnemu, Karolowi Wyszomirskiemu, na stworzenie niezwykle wartościowego dzieła, jakim jest książka Biohacking. Przewodnik dla początkujących.
Przewodnik opisuje, jak działa organizm i co powinniśmy zrobić, by w naturalny sposób wspomóc to działanie. Karol Wyszomirski podpowiada m.in., jak przyspieszyć metabolizm, redukując liczbę posiłków, jak uwolnić się od przewlekłego zmęczenia, jak zwiększyć libido czy też jak poprawić koncentrację, pamięć i jasność umysłu.
Książka odpowiada na wiele pytań, które co dzień sobie zadajemy, proponując proste rozwiązania bez konieczności wydawania mnóstwa pieniędzy na różne sposoby związane z poprawą jakości życia.
Jeżeli męczy Cię już ciągła niska wydajność czy zła jakość snu, natomiast chcesz każdego ranka budzić się wypoczęty i wreszcie zacząć żyć na wysokich obrotach, książka Biohacking. Przewodnik dla początkujących jest dla Ciebie!
Po więcej treści zapraszamy na naszego Facebooka: Księgarnia Gruby Tom - Facebook 🤗