Stawiaj cele, które nie zabiją Twojej motywacji

Jednym z etapów, przez które pomaga nam przejść autorka, jest analiza stawianych przez nas celów. W ramach cyklu “Gruba wiedza” przyglądamy się radom Jill Stoddard. Z tego tekstu dowiesz się, jak krok po kroku zmienić swój sposób formułowania celów, aby koncentrowały się na tym, co możemy kontrolować, czyli na naszych działaniach i wartościach. Takie podejście:

• Zwiększa motywację: Skupienie na wartościach i działaniach daje nam wewnętrzną motywację, która jest bardziej trwała niż motywacja zewnętrzna oparta na wynikach.
• Redukuje stres: Kiedy nie osiągamy określonych wyników, nie odczuwamy porażki, ponieważ wiemy, że podjęliśmy wartościowe działania.
• Buduje trwałe nawyki: Skupienie na działaniach pomaga w budowaniu nawyków, które prowadzą do długotrwałego sukcesu.

Krok 1: Zrozum różnicę między celami wynikowymi a działaniowymi

Cele wynikowe: Skupiają się na rezultatach, które chcemy osiągnąć, np. zdobycie awansu, wygranie konkursu, zarobienie określonej sumy pieniędzy. Problem z tym podejściem polega na tym, że często nie mamy pełnej kontroli nad tymi wynikami - zależą bowiem od wielu czynników zewnętrznych, na które nie jesteśmy w stanie wpłynąć. 

Cele działaniowe: Koncentrują się na działaniach, które podejmujemy w dążeniu do naszych celów, np. poprawa umiejętności, regularne treningi, tworzenie wartościowych treści. Działania te są w pełni zależne od nas i możemy je kontrolować.

Krok 2: Przeformułowanie celów wynikowych na działaniowe

Zamiast formułować cele w sposób, który koncentruje się na wyniku, spróbujmy skupić się na działaniach, które możemy podjąć. Oto przykłady, jak przeformułować cele:

1. Cel wynikowy: Zdobycie awansu.
   Cel działaniowy: Codzienna nauka nowych umiejętności związanych z moją pracą i regularne zgłaszanie się do nowych projektów.
2. Cel wynikowy: Zarobienie miliona złotych.
   Cel działaniowy: Regularne inwestowanie i oszczędzanie, poszerzanie wiedzy finansowej, rozwijanie swojego biznesu poprzez nowe strategie marketingowe.
3. Cel wynikowy: Znalezienie partnera życiowego.
   Cel działaniowy: Aktywne uczestnictwo w wydarzeniach społecznych, rozwijanie swoich zainteresowań, otwartość na nowe znajomości.

Krok 3: Skupienie się na wartościach

Aby lepiej wytłumaczyć ten krok, Jill Stoddard opisuje, jak Marshall Mathers, znany jako Eminem, skupił się na działaniach i wartościach, zamiast na samych wynikach. Pomimo licznych przeszkód i niepowodzeń, kontynuował swoją pasję do muzyki i rozwijał swoje umiejętności. Skupienie na tym, co możemy kontrolować (nasze działania i wartości), pozwala nam lepiej radzić sobie z niepowodzeniami i utrzymać motywację.

Krok 4: Stosowanie Zasady 4Z

Zasada 4Z pomaga podejmować w każdej chwili decyzje zgodne z naszymi wartościami:

1. Zatrzymaj się: Zwolnij i zauważ, że jesteś w punkcie decyzyjnym.
2. Zastanów się: Zdecyduj, jakie wartości chcesz ucieleśniać w tej chwili.
3. Zrób to lub zmień kierunek: Podejmij działanie zgodne z wybranymi wartościami.
4. Zapamiętaj: Każda chwila to okazja do podjęcia decyzji zgodnej z twoimi wartościami.