Jak doprowadzać do końca każdy projekt (z uśmiechem na ustach)? cz. 1
Wyobraź sobie, że idziesz na wycieczkę. Ruszasz i okazuje się, że w bucie masz kamień. Nie będziesz z nim szedł, tylko zdejmujesz but, wyrzucasz kamień i dopiero ruszasz w podróż. Dzisiaj opowiemy o tym kamieniu, który często utrudnia nam działanie. Poznajcie przyczyny wypalenia zawodowego.
Piszę o tym Ali Abdaal w książce „Paradoks produktywności”.
Wypalenie to coś więcej niż kilka lat temu.
Światowa Organizacja Zdrowia (World Health Organization, WHO) w 2019 roku zmieniła definicję wypalenia. Nie było ono jedynie syndromem stresu związanym ze zbyt ciężką pracą.
Było czymś znacznie bardziej powszednim.
W świetle definicji WHO wypalenie jest „zjawiskiem zawodowym, które cechują „uczucia zużycia energii czy wyczerpania; wzrost dystansu psychicznego do własnej pracy albo uczucia negatywizmu czy cynizmu związane z własną pracą; oraz obniżona wydajność zawodowa”. Co bardzo ważne -jak dodaje Ali Abdaal - wypalenie nie ma związku z liczbą godzin, które przepracowujesz – chodzi o to, jak się czujesz.
Trzy typy wypalenia
W książce „Paradoks produktywności” autor wymienia trzy typy wypalenia:
„Po pierwsze, istnieje typ wypalenia, który wynika po prostu z brania na siebie zbyt wielkiego ciężaru pracy. Twój nastrój pogarsza się, ponieważ próbujesz zbyt wiele pomieścić w każdym dniu. Nazywam to wypaleniem spowodowanym nadmiernym wysiłkiem.
Kolejny typ wypalenia łączy się z niewłaściwym podejściem do wypoczynku. Twój nastrój pogarsza się, bo nie zapewniasz sobie potrzebnych ci okresów głębszego wypoczynku – nie tylko krótkich przerw w ciągu dnia, lecz także dłuższych przerw, które odbudowują energię twojego umysłu, ciała i ducha. Nazywam to wypaleniem spowodowanym zużyciem zasobów.
Wreszcie istnieje typ wypalenia związany z robieniem czegoś, czego nie powinieneś/powinnaś robić. Twój nastrój pogarsza się, ponieważ od tygodni, lat czy nawet dziesięcioleci poświęcasz
wszystkie siły czemuś, co nie przynosi ci radości ani nie daje poczucia sensu, a to skutkuje wyczerpaniem. Wykorzystujesz energię w niewłaściwy sposób. Nazywam to wypaleniem spowodowanym niedopasowaniem”.
Autor kwituje to stwierdzeniem:
„W ciągu dni, które nastąpiły po tej rozmowie na FaceTime z moją mamą, zacząłem sobie uświadamiać, że cierpię po trochu wskutek każdego z trzech typów wypalenia. Za dużo pracowałem. Nie zapewniałem sobie odpowiedniego wypoczynku. A wiele z rzeczy, które robiłem dla mojej firmy, nie dawało mi już poczucia sensu. Z każdego z tych trzech powodów miałem pogorszony nastrój – a to odbijało się na mojej produktywności”.
Zachęcamy do przeczytania książki „Paradoks produktywności”, która przedstawia konkretne porady jak uniknąć każdego typu wypalenia.
Zachęcamy do przeczytania drugiej części artykułu w którym przedstawiamy różnice między prokrastynacją, motywacją, dyscypliną i metodą odblokowania i pokazujemy, którą wybrać, by skutecznie i z uśmiechem na ustach doprowadzać projekty do końca.
Po więcej treści zapraszamy na naszego Facebooka: Księgarnia Gruby Tom - Facebook 🤗