Uwolnij się od depresji

Autor: Simon A. Rego, Sarah Fader
Wydawnictwo: GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
ISBN: 9788382581614
Data premiery: 27.06.2024
Format: 190 mm x 245 mm
Oprawa: miękka ze skrzydełkami
Tytuł oryginalny: The 10-Step Depression Relief Workbook
Ilość stron: 180
Przekład: Sylwia Pikiel
Większość z nas doświadcza okresowych wahań nastroju i krótkotrwałych epizodów smutku, co jest zupełnie normalne, lecz depresja jest ... Zobacz cały opis

Większość z nas doświadcza okresowych wahań nastroju i krótkotrwałych epizodów smutku, co jest zupełnie normalne, lecz depresja jest czymś odmiennym. Osoby dotknięte depresją bardzo cierpią, mają problemy z funkcjonowaniem w pracy, w relacjach z ludźmi, nie radzą sobie z codziennymi obowiązkami. Ta poważna choroba wpływa na wszystkie obszary życia. Depresja jednak to nie wyrok – można ją pokonać. Ogromną pomoc w powrocie do zdrowia zapewnia książka„Uwolnij się od depresji”.

Dzięki niej czytelnik dotknięty depresją nauczy się:

• rozpoznawać swoje problemy,

• przełamywać wzorce negatywnego myślenia,

• tworzyć plan działania,

• zwiększać motywację,

• wypracowywać zdrowe nawyki,

• zwalczać chęć odkładania wszystkiego na później.

Proponowane w książce ćwiczenia, narzędzia i działania wyposażą osoby zmagające się z depresją w umiejętności, dzięki którym poczują się lepiej nie tylko w danym momencie, ale także na dłuższą metę. Poszczególne etapy procesu zdrowienia zostały przedstawione w prosty i przystępny sposób. Wszystkie te informacje przeplatane są opisami przypadków wraz z przykładami z życia pacjentów, co czyni książkę bardzo przystępną i zrozumiałą. Poradnik stanowi źródło cennej wiedzy i można go wykorzystać także jako uzupełnienie terapii lub innych metod leczenia. Program dziesięciu kroków:

Krok 1: Zdefiniuj swoją depresję

Krok 2: Zaangażuj się w proces terapii

Krok 3: Rozpoznaj swoje problemy

Krok 4: Stwórz plan działania

Krok 5: Rozpoznaj i zrozum wzorce negatywnego myślenia

Krok 6: Przełam wzorce negatywnego myślenia

Krok 7: Nie odkładaj spraw na potem

Krok 8: Zmobilizuj się do działania i staw czoło swoim lękom

Krok 9: Wypracuj zdrowe przyzwyczajenia

Krok 10: Praktykuj wdzięczność i uważność

Simon A. Rego
Sarah Fader
DPD Pickup punkt odbioru/ automat paczkowy od 9.99 zł
Paczkomaty Inpost od 13 zł
Punkt DHL Parcelshop od 14 zł
Firma kurierska od 14 zł
Firma kurierska DHL od 14 zł
Kurier DPD od 14 zł
Kurier Inpost od 14 zł
Darmowa dostawa od 159 zł

Brak ocen.

Bądź pierwszy i dodaj opinię.

Dodaj opinię, komentarz lub ocenę: